Witam ta diete ktora za chwile umieszcze zaproponowal mi mi koleka z tej strony jeszcze dokladnie nie zrobione bo 2 potrawy chyba tam zamienie mam tez zamiar ulozyc jeszcze 2-3 jadlospisy zeby urozmajicic posilki po to zeby mi nie zbrzydl ten 1 jadlospis. Prosze o poprawe tej diety i doradzenie co moglbym zmiesici w 2 a moze w 3:) 1 dieta: [...]
Witam mam problem mianowicie słabo mi idzie masa w górę.wykonuje swój plan treningowy do tego stosowałem różne diet masowe.kilka dni temu przytyłem może 4 kg a ćwiczyłem z dobrych kilka miesięcy.Najdziwniejsze jest w tym to że jak w diecie mam dodatni bilans kalorii nawet bardzo dodatni to nie chce mi pójść ani tłuszcz ani mięsień.Jest to troch [...]
[...] na steperze, przysiady, spaceruję, oprócz tego ćwiczę ok. 30 minut dziennie ćwiczenia na kręgosłup (skrzywienie). Mimo tego wszystkiego udało mi się lekko schudnąć, ale nie tam, gdzie chciałam, czyli na brzuchu, ramionach. Tymczasem uda mają 56 cm w najgrubszym miejscu, czyli tyle, ile miały, nic się nie zmieniło... i ta okropna wewnętrzna [...]
[...] uzupelnic, a już i tak biore białko 2 razy dziennie. Sporo tluszczy generuje u mnie mieszanka bakaliowa wlasnej roboty ale tu obliczenia moga byc niedokladne (zmieszalem tam otręby, orzechy wloskie, banany suszone, rodzynki i ziarna słonecznika) obliczylem to na oko jakbym dawal wszystkiego tą sama ilosc. jakies pomysly co mozna by bylo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 16 Waga : 60kg Wzrost : 172 Staż treningowy: Tydzień Obwód pasa: 81 Obwód klaty: 85 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Rower (dosyć często ok. 5 km dziennie, dojeżdżam rowerem do szkoly). Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Idealny Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
[...] rok. Trening 3x w tyg. dużo biegam, jeżdżę na rowerze to i wiadomo jakieś aminokwasy by się przydały. Obecnie jestem po kuracji tabletkami Izotek (izoteryna), które jakieś tam spustoszenie wywołały w moim organizmie, szczegolnie wątroba dlatego chcialbym wszystko w proszku. Obecnie mam prawie 190cm wzrostu, ok. 87-88kg wagi i czuję, że jak na [...]
witam dzisiaj kumpel mi po raz 1 robił zastrzyk 2ml enana w barek i wydaje mi sie ze za mało igły wbił w barek bo mi wielki bombel wyskoczył tak choćby te 2 ml poszły podskórne on sam powiedział ze no wbił malutko bo mam twardy barek nie chciało wchodzic... zal.( myslałem ze go tam zabije) powiedzcie mi co z tym zrobic ciagle cieknie krew [...]
[...] nie mam diety ale ryz,makaron,piers twarog itd to podstawa ogolnie jem b. dobrze i sporo. brzuch tez cwicze ABS od jakiegos czasu i w miare on wyglada. nie chce jakis tam miesni duzych mam 34 moze w bicepsie i chce zeby tak zostalo, szczupla sylwetka ale nie warzywo jak z oswiecimia. chodzi mi wlasnie, czy jesli na codzien bede sie w miare [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, hmm co tu dużo mówić jak co wakacje mam takiego lenia że nic mi się nie chce przez co zaniedbałem treningi + śmieciowe żarcie . Redukcje już mam robić od dłuższego czasu no ale cały czas jakieś problemy i niechęć sprawiły, że do tej pory dalej jej nie zrobiłem ... Kilka pytań ; 1. czy mleko 0.5% w granicach 300-550 mml dziennie mogę [...]
[...] 3-4 lata.zaczynali jak mieli ok1 16 lat.pocwiczyli miesiac i za***ali mietka od razupozniej szli coraz odwazniej...zaczely sie strzlyno wiecie tesc oma winstrol deca takie tam ogolnie wszystko.Pytalem ich o oslonki odbloki w ogole ich nie brali.NIe no za***isciew wygladaja po 46-48 w lapie a kiedy jak pamietam ich byli szczupli no w sumie [...]
Witam! Pytałem w podwieszonym temacie, nikt nie odpowiedział, ale zapytam innaczej. Czy rękawice Professional Fighter KSW lub Green Hill KSW 2090 są dobre na sparing w stójce? Wiem, że bokserskie są przez większość uważane za lepsze, ale mam zamiar kupić do MMA ponieważ: - chciałbym potrenować stójkę + parter (w klubie jest oddzielnie) - [...]
[...] jest adekwatna do wzrostu? Prowadzę mocno aktywny tryb życia. Trenuję muay thai(boks tajski) od 8 miesięcy.Treningi mam 3x w tygodniu które są bardzo wyczerpujące.Trenuje tam głownie technikę i kondycję oraz siłę czyli praktycznie wszystko.Ponadto W inne dni tygodnia trenuję indywidualnie w domu(Pompki,Brzuszki,Biceps,Mięśnie nóg). W [...]
Witam. Jestem po kuracji Izotekiem. Pracuje na budowie, niestety praca nie jest lekka. Kto pracował to wie, pracował w sensie nie podpierał łopatę tylko PRACOWAŁ. Po przyjściu z pracy mam motywacje by iść na siłownie. Lecz tam jest niekiedy bardzo ciężko podnieść 3/4 ciężaru niż bym nie pracował. Siła spada o około 1/4. Tak więc, dietę jest mi [...]
[...] ostro przez byłego mistrza UFC Chucka Liddela produkuje taki właśnie stak... Zobaczyłem, że kosztuje 78 dolców i postanowiłe sprawdzi skłąd na stronie firmy. To, co tam zobaczyłem zmroziło mi krew w żyłach... Nie będę nic więcej mówił, zobaczcie sami. Takie ładne opakowanie (inne niż na 1 faście, metalowe, pikne po prostu), cena zabija [...]
cześć chłopaki słuchajcie mam taki problem czasami odczuwam ból z lewej strony brzucha dokładnie tam gdzie znajduje się śledziona niewiem co to jest w sumie to przez jakiś czas miewam wzdęcia jak dużo zjem niewiem czy nie powinienem zastosować jakieś diety oczyszczającej co polecacie?? w sumie mój problem zaczął się dość dawno ale jakoś to [...]
Witam. Temat zakładam bardziej w celu zebrania informacji, pewnego badania, niż właściwego szukania kursu jakiegoś.... Pomagam przy pewnym projekcie, któremu bardzo kibicuję i w sumie wydaje mi się że to słuszne podejście. Pewna grupa osób, trenerów, doszła do wniosku że gdyby na starcie ich drogi było coś więcej niż przeliczne kursy, których [...]
witam wszytskich:)cwicze juz sporo czasu.. zjadlem juz troche tych supli, wiec mniej wiecej sie w tym wszytskim orientuje tyle ze mam takie nietypowe pytanie..a wiec kupilem na zime x-panda i zdjadlem go jakies 2/3 opakowania wiec zostalo mi na jakies 2 tyg.do tego mam 300kaps.HMB trecka i tam pare mililitrow HMB w plynie to co bylo w gratisie [...]
witam wszytskich:)cwicze juz sporo czasu.. zjadlem juz troche tych supli, wiec mniej wiecej sie w tym wszytskim orientuje tyle ze mam takie nietypowe pytanie..a wiec kupilem na zime x-panda i zdjadlem go jakies 2/3 opakowania wiec zostalo mi na jakies 2 tyg.do tego mam 300kaps.HMB trecka i tam pare mililitrow HMB w plynie to co bylo w gratisie [...]
Witam. Od około 3 miesięcy trzymam zdrową dietę opartą na czterech posiłkach dziennie, jest deficyt kaloryczny (obcięte węgle). Oczywiście do tego trening siłowy oraz HIIT. Efekty są, aczkolwiek przez okres wakacyjny chciałbym się 'dociąć'. Przejdę do konkretnych pytań. PRZYPUŚĆMY, ŻE JADŁBYM W GODZINACH 7:30-11:30. 1. HIIT w dni nietreningowe [...]
[...] strzały co 4 dni 500mg cypka i 400mg boldka. Bardzo proszę o merytoryczną pomoc . 2. Dealer od którego zawsze biorę towar proponuje mi z Genesis albo Clinic. Jakoś tego Clinic nie znam, czy to towar warty uwagi? Czy stosował ktoś boldka z clinic, czy rzeczywiście jest tam boldek? Reszta pytań będzie w rozwijającej się dyskusji. Dzięki za pomoc.
